La clave para tonificar y ganar masa muscular es la combinación de dieta, ejercicio y respiración. El músculo está formado por proteína, glucógeno y agua, por lo que es importante reponer estos componentes a través de la alimentación. Consumir carnes bajas en grasa, jugo de fruta y proteínas como huevo cocido o lácteos antes y después del ejercicio puede ser beneficioso. Es importante encontrar el equilibrio adecuado de nutrientes para lograr el objetivo de tonificar y ganar masa muscular.
Marina Mora presentó los concursos Teen Model y Miss Top Model Internacional 2024 en Arequipa, que se llevarán a cabo hasta el 17 de junio. Participarán reinas de belleza de diferentes partes del mundo y se busca promover el turismo y la cultura de la Ciudad Blanca. El Miss Teen Model Perú es una plataforma para formar a las participantes en una carrera profesional.
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El cantante de regional mexicano está envuelto en un nuevo escándalo que afecta su relación con Ángela Aguilar, según reportes del programa de espectáculos 'Chisme No Like'. A pesar de las críticas, la pareja se muestra muy enamorada y hace caso omiso a los comentarios negativos. La cantante argentina Cazzu, ex pareja del cantante, se ha alejado de las redes sociales. Se ha especulado sobre la relación romántica entre Ángela Aguilar y el cantante mexicano, aunque la diferencia de edades ha generado comentarios.
El Consejo Regional de Arequipa ha censurado al gerente regional de Transportes, Carlos Ramos Vera, por cuestionamientos en su gestión. A pesar de la decisión unánime del Consejo, el gobernador Rohel Sánchez ha decidido mantener la confianza en sus gerentes. Esto ha generado tensiones entre ambas autoridades regionales, con amenazas de denuncia por parte de los consejeros si Sánchez no cumple con la decisión tomada.
Una comunicadora de la Universidad Santo Toribio de Mogrovejo busca ser la voz de los que no tienen voz a través del periodismo. Trabaja como videorreportera en la Unidad de Respuesta Periodística Inmediata de La República. La noticia menciona diversas secciones y temas abordados en medios como la Copa América 2024, el secuestro, la democracia, la presencia de extranjeros en el Perú, la jubilación y pensiones, y noticias locales en lugares como San Martín de Porres, Comas, Villa el Salvador y Surco.
Andahuaylas es una provincia importante en Apurímac. Fue creada en 1825 y es conocida como la "Pradera de los celajes". Tiene varios atractivos turísticos, como la arquitectura colonial, la capilla de San Pedro, el Museo José María Arguedas, el Mirador Cruz del Cóndor, entre otros. También cuenta con el bosque de piedras de Pampachiri, la laguna de Pacucha, el complejo arqueológico de Sóndor y los petroglifos de Curamba. En cuanto a su gastronomía, destacan platos como el Qapchi de queso, puchero, picante de cuy, entre otros. La provincia también es conocida como "Tierra del tayta José María Arguedas", en honor al célebre escritor nacido allí.
El ministro de Transportes y Comunicaciones anunció que en julio empezarán las obras de la Estación Central de la Línea 2 del Metro de Lima, con restricciones en el tránsito vehicular. La Municipalidad de Lima pidió compensar a afectados por la construcción y se iniciará una marcha blanca en las estaciones del Metropolitano. Se aclaró que la avenida Garcilaso de la Vega y el óvalo Grau no serán cerrados.
Durante el mes de junio, Estados Unidos se prepara para recibir la Luna de Fresa, un evento astronómico que sucede cada año cerca del solsticio de verano. Este fenómeno, que se podrá observar desde el viernes 21 de junio hasta la mañana del domingo 23, consiste en que la luna adquiere un color dorado cálido. Se le conoce también como 'Luna de miel' y es considerado una 'Ilusión de la Luna', ya que se ve más grande y cerca. Este evento tiene su origen en las tribus nativas de Norteamérica y pueblos antiguos como Ojibwe, Dakota y Lakota, quienes se guiaban por este fenómeno para iniciar la temporada de cosecha de fresas maduras en junio. Para observar la Luna de Fresa no se requiere de instrumentos, aunque se puede utilizar binoculares para detallarla mejor.
Diego Molina conversa con el escritor Gustavo Rodríguez en La del Estribo, hablando sobre inspiración al escribir y más. Además, se informa sobre la Feria del Libro con más de 127 actividades y cerca de 50 mil títulos de libros en más de 70 stands habilitados. También se destaca la importancia de reflexionar sobre los avances y desafíos en la lucha por los derechos y la igualdad de la comunidad.